뇌졸중 전조증상 - 이런 신호면 뇌졸중 가능성 70%? (뇌졸증에 좋은 음식은 ?)

갑자기 머리가 심하게 아프다?
평소에 느끼지 못한 감각적 이상신호가 잡힌다?
뇌졸중 증상일 수 있습니다.
 
뇌졸중은 뇌 혈관의 특정 부분에서 혈액 흐름이 차단되거나 파열되어 뇌 조직에 손상을 입히는 상태입니다.
 
죄졸중의 주요 증상과 예방 및 관리에 효과가 있는 음식을 알아보겠습니다.

 

 

<뇌졸중의 주요 증상>

1. 갑작스럽고 심한 두통
2. 얼굴, 팔, 다리의 일시적 또는 지속적인 마비 또는 약해짐
3. 언어 및 의사소통 문제
4. 시야 손실 또는 시각적 변화
5. 혼란 또는 인지 기능 저하
6. 어지러움 또는 평형 장애
7. 감각 손실 또는 통증

<뇌졸중을 예방 및 관리하기 위해 좋은 음식>

1. 과일과 채소
과일과 채소는 항산화물질과 식이섬유가 풍부하여 뇌 건강을 지원합니다.
특히 브로콜리, 시금치, 당근, 블루베리, 오렌지 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 어류
연어, 참치, 마카렐 등의 물고기에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환을 촉진하고
염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

3. 올리브 오일
올리브 오일은 단일 불포화 지방산이 풍부하며 심혈관 건강을 지원합니다.
요리에 올리브 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

4. 견과류
호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류에는 건강한 지방과 항산화물질이 풍부합니다.
적당량을 섭취하여 뇌 건강을 촉진할 수 있습니다.

5. 녹차
녹차에는 카테킨이라는 항산화물질이 풍부하며, 혈압을 낮추고 혈관 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.

6. 고구마
고구마는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하며, 항산화 효과와 혈압 조절에 탁월한 효과가 있습니다.

7. 고품질 단백질
적절한 양의 고품질 단백질은 뇌 건강을 유지하는 데 중요합니다.
닭 가슴살, 계란, 두부, 콩류 등이 고품질 단백질을 함유하고 있는 음식입니다.

8. 다크 초콜릿
다크 초콜릿에는 항산화물질과 플라보노이드가 풍부하게 들어있어 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 과다한 섭취시 칼로리를 고려해야 합니다.

9. 녹색 잎채소
시금치, 케일, 상추 등의 녹색 잎채소는 비타민, 미네랄, 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 뇌 건강에 도움이 됩니다.

10. 자색 과일
자색 과일인 블루베리, 포도, 블랙베리 등은 항산화물질이 풍부하며 뇌 기능을 향상시키고
혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

11. 옥수수
옥수수에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화물질이 풍부하게 들어있어
뇌 건강을 지원하고 시력을 개선합니다.
 

12. 아보카도
아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산과 비타민 E를 함유하고 있어 뇌 건강에 도움이 됩니다.

뇌졸중을 예방 및 관리하는 데 중요한 점은 다양하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다.
또한, 식사량을 적절히 조절하고 신체 활동을 유지하는 것도 뇌졸중 예방 및 관리에 도움이 되겠죠?
 
위에서 언급한 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 중요하지만,
개인적인 상황에 따라 섭취 방법 및 효과가 다를 수 있으나,
의사나 영양사와 상담하여 적절한 식단 및 건강 관리 방법을 결정하는 것이 좋습니다.
 
감사합니다.