고지혈증완화음식1 고지혈증에 좋은 음식 - 이것만 먹으면 낫는다? (효모 발효 음식 등) 1. 식이 섬유가 풍부한 곡물 귀리, 현미, 보리 등의 곡물은 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 됩니다. 식이 섬유는 소화를 지연시키고 콜레스테롤의 흡수를 줄이는 역할을 합니다. 2. 식이 섬유가 풍부한 과일과 야채 사과, 배, 오렌지, 브로콜리, 당근 등의 과일과 야채는 식이 섬유와 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 콜레스테롤 조절에 도움을 줍니다. 3. 물고기 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기는 고지혈증을 관리하는 데 도움이 됩니다. 연어, 참치, 마카렐, 고등어 등은 건강한 지방산을 제공하며 혈중 콜레스테롤 수치를 개선시킬 수 있습니다. 4. 효모 발효 음식 마늘, 양파, 김치, 요구르트 등의 효모 발효 음식은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이러한.. 2023. 5. 30. 이전 1 다음
